La actriz dedica mucho de su tiempo libre a cuidarse y reconoce abiertamente que no entendió muy bien a lo que se refería el médico cuando le recomendó ejercicios de fuerza
Jennifer Aniston cumplió 57 años a comienzos de este año y pocos dirían que se encamina ya hacia esa edad en la que empiezan las jubilaciones. La actriz siempre se ha mantenido en muy buena forma física, cosa que ha priorizado. Durante años, especialmente en su etapa en Friends, se convirtió en un icono televisivo y muchas querían copiar su corte de pelo, sus vestidos, su estilo...
Recientemente ha mantenido una entrevista con Good Housekeeping donde ha desvelado algunos hábitos de salud que mantiene para ayudarle a envejecer en buena forma. Si siempre ha defendido el ejercicio cardiovascular, ahora opta más por el entrenamiento de fuerza, algo fundamental en mujeres que ya tienen la menopausia.
El método Pvolve, el aliado de Aniston
Durante mucho tiempo, Aniston evitó los ejercicios de fuerza porque tenía miedo a "desarrollar mucha masa muscular". Su objetivo era mantenerse delgada, así que la mejor opción, desde su mentalidad, era cardio. Sin embargo, cuando empezó a notar cómo cambiaba su cuerpo a medida que cumplía años, se dio cuenta de que necesitaba otro tipo de ejercicio. Sobre todo, cuando la menopausia le sorprendió mucho antes de lo que pensaba.
Fue entonces cuando descubrió el método Pvolve, que, guiándose por la ciencia y trabajando con bajo impacto, utiliza equipos de resistencia para desarrollar fuerza, movilidad y estabilidad sin sobrecargar las articulaciones. Esto le ayudó a trabajar pequeños músculos de su cuerpo que le ayudaban con la estabilización. Lo que más noto al comienzo fue "la fuerza que nunca había sentido", asegura a dicho medio y lamenta no haber comprendido la importancia del entrenamiento de fuerza mucho antes.
Si hubiera sabido esto a los 20 y 30 años, pero sobre todo a los 40 y 50, es muy importante porque todo disminuye y tenemos que entender cómo combatirlo
"Eso nos lleva a la pregunta: '¿Para qué te hubiera gustado que te prepararan en el pasado?' Habría sido una información muy útil, porque uno se enfrenta a ello casi a ciegas. Es como si un extraterrestre se apoderara de tu cuerpo y no tuviera sentido. Te afecta en tu vida y en tu trabajo", dijo la intérprete en una entrevista con The Hollywood Reporter, "Y todo depende de cuándo le ocurrió a tu madre, cosa que yo desconocía. Y ayuda tener esa información".
"Cuatro es el número ideal para mí", desveló Aniston. Sus entrenamientos duran entre 40 y 50 minutos y trabajan todo el cuerpo, en lugar de ir centrándose en un músculo en concreto en cada sesión. "Si le digo a Dani [Coleman, su entrenadora] que solo tengo 20 minutos, me hace entrenar intensamente en ese tiempo y me siento genial". Se ha hecho fan de las sesiones cortas porque sabe que en la flexibilidad está el placer. "Puedes hacer un entrenamiento eficaz en tan solo 10 minutos", asegura.
No intentes llegar siempre a los 45 minutos, simplemente intenta hacer algo todos los días.